Dicas simples para prevenir o câncer de mama

Dicas simples para prevenir o câncer de mama
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No mês de outubro é realizada em todo o mundo a campanha do Outubro Rosa, cujo objetivo é a prevenção e luta contra o câncer de mama.

O movimento começou nos Estados Unidos, onde vários estados realizavam campanhas de mamografias no mês de outubro. Posteriormente, com a aprovação do Congresso Americano, o mês de outubro se tornou o mês nacional (nos Estados Unidos) de prevenção do câncer de mama.

O que é o câncer de mama?

O câncer de mama representa o principal tipo de câncer nas mulheres. Geralmente apresenta um bom índice de cura, principalmente quando diagnosticado em sua fase precoce.

Na maioria dos casos o tumor se inicia na mama, podendo atingir a axila e até mesmo aparecer em outros órgãos (metástases).

Quando as células da mama passam a dividir-se de forma desordenada, um tumor maligno pode instalar-se principalmente nos ductos e mais raramente nos lóbulos.

Para o ano de 2017 a estimativa é de 57.960 novos casos.

Quais os fatores de Risco?

São fatores de risco a idade avançada, o excesso de peso, a exposição prolongada aos hormônios femininos e o histórico familiar ou de mutação genética. Ser portadora dos genes BRCA1 e BRCA2 é um fator de risco importante.

Sintomas do Câncer de Mama

O primeiro sinal da doença costuma ser a presença de um nódulo único, não doloroso e endurecido na mama.

Outros sintomas podem ser:

  • Deformidade ou aumento da mama
  • Retração da pele ou do mamilo
  • Gânglios axilares aumentados
  • Vermelhidão, edema, dor e a presença de líquido nos mamilos

Atitudes que ajudam na prevenção do câncer de mama

A prevenção é a grande arma no combate ao câncer e quanto mais precoce o diagnóstico, maiores as chances de cura.

Alguns fatores estão ligados ao aumento do risco de desenvolvimento do câncer de mama. Confira algumas dicas simples que ajudam na prevenção da doença.

Alimente-se de forma saudável

Alimentação Saudável

Uma dieta equilibrada evita o sobrepeso e melhora a qualidade de vida

Estudos realizados pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA) demonstram que o hábito de consumo das pessoas tem relação direta com a ocorrência da doença. Segundo o Instituto, ter uma alimentação saudável e balanceada pode reduzir em até 40% o risco de desenvolver o câncer.

Os altos teores de gordura na alimentação estão associados aos tumores na mama por alterarem os níveis de hormônio no sangue.

Os alimentos ricos em gordura e hipercalóricos conduzem ao sobrepeso e obesidade, que estão relacionados ao câncer de mama devido ao fato de as células adiposas produzirem muitos hormônios, principalmente após a menopausa.

Se a pessoa for obesa, mais hormônio será produzido e, se ela for sensível ao câncer de mama, poderá ativá-lo.

A reeducação alimentar é muito importante. Adote uma dieta saudável e pobre em gordura saturada.

Evite o consumo de bebidas alcoólicas

Consumo de bebidas alcoólicas

O consumo de álcool pode aumentar os níveis de estrogênio e outros hormônios associados ao câncer de mama

O consumo regular de bebidas alcoólicas, mesmo que em quantidade moderada, é identificado como um fator de risco para o câncer de mama.

O álcool modifica a maneira como o estrogênio é metabolizado no corpo, o que pode levar ao domínio de estrogênio. As mulheres que consomem álcool possuem níveis superiores de estrogênio corporal do que aquelas que não bebem.

Mantenha o seu peso corporal

Perda de Peso

Uma dieta equilibrada evita o sobrepeso e melhora a qualidade de vida

De acordo com vários estudos o excesso de peso pode ser um fator de risco para a incidência do câncer de mama. Ainda segundo as pesquisas, mulheres obesas com este tipo de câncer têm maior risco de morrerem pela doença.

É recomendável uma perda entre 5% e 10% do peso corpóreo ao longo de seis a 12 meses para as pacientes com sobrepeso que estejam com a doença.

lembrando que a atividade física é uma ótima forma de controlar o peso

Pratique atividade física regularmente

Atividade física

A prática de atividade física diminui em cerca de 1/3 os riscos de desenvolver câncer de mama

Qualquer atividade física, leve ou intensa, reduzirá o risco de câncer de mama. O exercício aeróbio reduz o risco de desenvolvimento de câncer de mama, alterando o metabolismo do estrogênio em nosso corpo e aumentando a proporção de “bom” (2-hidroxestrona) para os estrogênios “ruins” (16alfa-hidroxestrona).

A atividade física também diminui efeitos inflamatórios e contribui para o controle do peso corporal, um dos fatores de surgimento do câncer de mama.

Amamente o máximo de tempo possível

Amamentação

A amamentação pode diminuir o risco do câncer de mama

Mulheres que amamentam os seus filhos por, pelo menos, seis meses, têm 5% menos chances de desenvolver câncer de mama.

Quando a mulher amamenta, ela estimula as glândulas mamárias e diminui a quantidade de hormônios, como o estrógeno, da sua corrente sanguínea.

Faça autoexames de mama regularmente

Autoexame de Mama

O autoexame de mama pode ajudar na detecção precoce do câncer de mama

O autoexame e o exame clínico das mamas feito por um profissional treinado são os procedimentos recomendados para a detecção precoce da doença.

A mulher deve realizar o autoexame da mama mensalmente, pelo menos uma semana após o período menstrual. Na presença de alguma anormalidade, você deve consultar seu médico.

Outro exame importante, a mamografia, favorece o diagnóstico precoce e a elevação nas taxas de cura. O melhor é realizar o exame anualmente, se você tem mais de 40 anos de idade.

Mesmo mulheres sem histórico de câncer na família devem realizar exames com frequência, pois 90% a 95% dos casos da doença não são hereditários.


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2 Comments

  1. Muito bom, precisamos divulgar como prevenir essa terrível doença. Temos que falar, ler sobre o assunto e difundir.

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  2. Adorei! Eu pude fazer até o trabalho da escola.

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