Como ter uma pele bonita melhorando a alimentação

Como ter uma pele bonita melhorando a alimentação
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Muitas vezes procuramos um produto eficaz contra rugas, aquele que promete que você vai ficar com uma pele maravilhosa em pouco tempo, mas esquecemos de algo super importante: Nossos hábitos alimentares.

Não adianta gastar rios de dinheiro e ter uma alimentação ruim com hábitos nada saudáveis para você e consequentemente para sua pele.

Como você tem se alimentado?

É muito importante que antes de qualquer coisa, você faça essa reflexão e comece a perceber o que tem ingerido e também o que essas coisas tem feito para seu organismo e para sua pele.

Nosso corpo fala, então se você percebeu algumas coisas no seu rosto que não estavam ali, que tal prestar atenção na sua alimentação?

Começar a ter consciência do que tem ingerido e de como seu corpo reage a cada coisa é o primeiro passo não só para ter uma pele bonita, mas para ter hábitos mais saudáveis e benéficos para você.

Cuidado com excessos

Altas doses de açúcar podem levar a formação de substâncias que são responsáveis pela aceleração do envelhecimento e da perda do colágeno e elastina.

A glicose não pode ser zero, mas quando há excessos, além de outros problemas já conhecidos como diabetes e obesidade, ainda tem o problema de agilizar o envelhecimento.

Como tem sido seu consumo de açúcar?

Que tal começar a reparar nele e em como seu organismo tem reagido, um experimento bem interessante é ficar um tempo sem consumir doces, por exemplo, 21 dias, e reparar como seu organismo se comporta.

Alimentos ricos em açúcar

Uma alimentação rica em açúcar, além de fazer você ganhar peso, também envelhece a sua pele.

Veja também: Dicas simples para prevenir o câncer de mama

Hidrate-se

Pode até parecer clichê, mas precisamos falar sobre isso. Antes de você procurar qualquer dieta ou alimentação que te faça ficar com uma pele melhor, se pergunte: Você tem se hidratado?

A água é necessária por diversos motivos, mas em relação à pele, a água ajuda a tornar as rugas menos visíveis já que acontece a hidratação do corpo e também melhora a circulação sanguínea, evitando o aparecimento de marcas na pele.

E esses são somente alguns dos benefícios de se tomar água, por isso, experimente colocar esse hábito de verdade no seu dia-a-dia.

Alimentos para adicionar na sua rotina

O abacate pode ser incluído em sua rotina de várias maneiras: cremes para cabelo, máscaras e muitos outros.

Além disso, ele também é ótimo para incluir em sua alimentação tanto por ser uma gordura boa, o que aumenta a sensação de saciedade, quanto por possuir vitaminas e ação antioxidante que ajuda na prevenção contra o envelhecimento.

Que tal incluir o abacate no seu café da manhã?

Abacate

O abacate é rico em vitamina A e E que são ótimas para o rejuvenescimento da pele, já que lutam contra os radicais livres e ajudam a prevenir rugas.

A cenoura é outro alimento incrível e que pode ser incluído nos seus novos hábitos alimentares. Ela reduz o aparecimento de manchas na pele e também protege a pele contra os raios UV, demais isso né?!

Você pode fazer um suco de cenoura todos os dias e incluir na sua rotina.

Poderíamos listar aqui vários alimentos saudáveis que fazem a diferença na sua pele, mas isso é fácil de encontrar na Internet, porém, a mudança de hábitos alimentares é algo a longo prazo e que melhora não só sua pele, mas também sua relação com seu próprio corpo.

O que acha de adotar essas dicas e começar a perceber os benefícios de uma nova rotina alimentar e ainda ficar com a pele bonita?

Cenoura

A cenoura é rica em betacaroteno, que protege nossa pele dos raios UV e ainda combate os efeito do envelhecimento.

E claro, é importante também que você procure uma nutricionista para que ela possa te falar quais alimentos e vitaminas funcionam mais para você e para seu tipo de organismo. Um acompanhamento profissional faz toda a diferença!

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